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ブースターサラダ
ひとつのボウルに、たんぱく源（肉）、脂質（ナッツ）、糖質源（かぼちゃなど）＋野菜を盛り込みました。 バランスの良いワンボウルで、おなかいっぱいのサラダです。
-
カロリー210.5
-
たんぱく質12.1
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脂質11.9
-
糖質12.2
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食物繊維3.7
-
食塩相当量0.7
※数値は一人分の値です。
材料 （1人分）
| サニーレタス・レタスなど | 90g |
|---|---|
| 黄パプリカ | 20g |
| 赤パプリカ | 20g |
| 玉ねぎ | 30g |
| トマト | 60g |
| かぼちゃ | 60g |
| アーモンド | 20g |
| ローストビーフスライス | 80g |
| ウェルサポ ラズベリードレッシング | 大さじ2 |
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作り方
- かぼちゃを厚めにスライスし、耐熱容器に並べラップをかけて、電子レンジ(600W 2～3分)で加熱し柔らかくする。
- レタスはちぎり、パプリカは5㎜幅の千切りにし、トマトはくし切りにする。玉ねぎは薄切りにして水に10分程度さらしておく。
- アーモンドは袋にいれ麺棒などを用いお好みの大きさに砕く。
- 1と2とローストビーフをお皿に盛り付け3を振りかける。
- 本品をかけて出来上がり。（お好みで加減してください）
公開：2022年2月
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