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レタス生春巻き
生春巻きの皮をレタスに変えて糖質オフした生春巻きです。糖質ゼロごまドレッシングをつけてお召し上がりください。
調理時間15分
-
カロリー231.5
-
たんぱく質10.9
-
脂質18.8
-
糖質3.0
-
食物繊維3.3
-
食塩相当量0.8
※数値は一人分の値です。
材料 （2人分）
| レタス | 4枚 |
|---|---|
| ささみ | 2本 |
| にんじん | 1/2本 |
| きゅうり | 1/2本 |
| アボカド | 1/2個 |
| 糖質ゼロごまドレッシング | 大さじ3 |
このレシピで使用した商品のご紹介
作り方
- 熱湯にレタスを入れて30秒ほどしたら冷水にとって水気をきる。
- きゅうり・にんじんは5cm幅の千切りにする。アボカドは薄くスライスしておく。
- ささみは筋を取り、ラップに包み電子レンジで約2分加熱して手でほぐす。
- レタスに生春巻きを巻くように2と3を巻いていく。
- 器に盛り付けて糖質ゼロごまドレッシングをかけて出来上がり。
公開：2019年12月
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