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白身魚の炊き込みご飯
味付けは煮魚のたれのみ！旨みたっぷりの炊き込みごはんです。
※炊飯時間は除く
-
カロリー700.5
-
たんぱく質24.8
-
脂質1.7
-
炭水化物137.4
-
食塩相当量3.0
※数値は一人分の値です。
作り方
- にんじんを5㎝の長さの細切りにする。ごぼうはささがきにして、水にさらしてアク抜きをする。
- 炊飯器にお米と煮魚のたれを入れ、炊飯器の2合目まで水を入れてかき混ぜる。
- 2に白身魚、にんじん、ごぼうを入れて、通常通り炊く。
- 炊きあがったら、魚の大きい骨は先に取り魚をほぐす様に混ぜる。お茶碗に盛ってお好みで三つ葉を上に散らして出来上がり。
※魚の小骨には十分に注意してください。
公開：2019年4月
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