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鶏むね肉のパワーサラダ
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鶏むね肉のパワーサラダ

たっぷりの野菜と糖質オフのオリーブドレッシングのサラダは糖質制限ダイエットに最適!(1人分の糖質量:5.4g *1)

調理時間20

材料 (2人分)

鶏むね肉 100g
ミニトマト 4個
グリーンレタス 40g
フリルレタス 40g
ブロッコリー 60g
紫玉ねぎ 40g
オレンジ 1/2個
ベビーリーフ 40g
ミックスナッツ 20g
塩こしょう 適量
サラダ油 適量
ウェルサポ糖質50%オフ完熟オリーブとハーブのドレッシング 適量

このレシピで使用した商品のご紹介

<span>ウェルサポ</span>糖質50%オフ完熟オリーブとハーブのドレッシング

ウェルサポ糖質50%オフ完熟オリーブとハーブのドレッシング

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作り方

  1. ミニトマトはくし切り、グリーンレタス、フリルレタスは食べやすい大きさに、紫玉ねぎは薄切りに、ブロッコリーは小房に分けて茹でる。ベビーリーフは洗っておき、オレンジは薄皮をむいて果肉を取り出す。
  2. 鶏むね肉は塩こしょうで下味をつけて、フライパンにサラダ油を熱して皮目を下にして焼く。片面が焼けたら裏返して蓋をして火が通るまで焼く。
  3. お皿に1の野菜とオレンジを盛り、食べやすく切った2をのせる。ミックスナッツを散らし、ウェルサポ糖質50%オフ完熟オリーブとハーブのドレッシングをかけて出来上がり。

*1:糖質量は七訂を基にした計算値です。

公開:2021年8月

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