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レンジでアクアパッツァ
電子レンジで手軽に調理できます。底にたまった旨みたっぷりのスープに魚をつけながら食べると最高です。
※あさりの砂ぬき時間は除く
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カロリー191
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たんぱく質20.1
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脂質10.3
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炭水化物4.2
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糖質3.0
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食塩相当量2.4
※数値は一人分の値です。
材料 （2人分）
| サワラ（or白身魚） | 2切れ |
|---|---|
| あさり | 100g |
| ミニトマト | 4個 |
| しめじ | 50g |
| 国産ゆず＆オニオンドレッシング | 大さじ2 |
| おろしニンニク | 小さじ1/2 |
| 塩 | ふたつまみ |
このレシピで使用した商品のご紹介
作り方
- あさりは砂抜きし、貝をこするようにしてしっかり洗う。
- サワラ（or白身魚）は塩をふり10分ほど置き、キッチンペーパーで水分を拭き取る。
- ミニトマトは半分に切り、しめじは小房に分ける。
- クッキングシートをひし形になるように広げ、対角線上に半量のしめじをのせる。
- その上にサワラ（or白身魚）1切れ、まわりに半量のミニトマトとあさりをのせる。
- サワラの表面に半量のおろしニンニクを塗り、国産ゆず＆オニオンドレッシングをかける。
- 上下の角同士を中心で重ねて数回折り曲げ、両端をキャンディを包むようにねじる。これを2組作る。
- 耐熱容器に5をのせ、600Wの電子レンジで4分加熱する。
公開：2026年2月
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