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ヘルシー冷やし中華
ノンオイル焙煎ごまドレッシングと低カロリーの鶏むね肉を使ってヘルシーな冷やし中華はいかがですか？
調理時間20分
材料 （2人分）
| 中華麺 | 2人分 |
|---|---|
| 鶏むね肉 | 200g |
| お好みの野菜(きゅうり、トマト、もやしなど) | 適量 |
| ノンオイル焙煎ごまドレッシング | 大さじ6 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1 |
このレシピで使用した商品のご紹介
作り方
- 鶏むね肉は厚みを均一にし、フォークで穴をあけておく。両面に酒と塩をまぶしておく。もやしは茹でておく。
- 1をお皿にのせて、電子レンジで3分間加熱する。ひっくり返してさらに2分間加熱する。(加熱時間が足りなければ30秒ずつ追加する。）
- 2を冷まして細かく裂いておく。
- 中華麺を茹でて、冷水にとり水けをきる。
- お皿に、4をのせお好みの野菜を盛り付けて、上に3をのせる。ノンオイル焙煎ごまドレッシングをかけて出来上がり。
公開：2017年3月
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