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なすの青じそおひたし風
レンジで作れるさっぱりおひたしです。
少ない材料で作れて、時短にもなります！
-
カロリー21.5
-
たんぱく質1.7
-
脂質0.2
-
糖質2.6
-
食物繊維1.7
-
食塩相当量0.9
※数値は一人分の値です。
材料 （2人分）
| なす | 2本 |
|---|---|
| 糖質＆カロリー80％オフ和風ノンオイルドレッシング | 大さじ2 |
| 鰹節 | 少々（2g） |
このレシピで使用した商品のご紹介
作り方
- なすを洗ってヘタを切り、切り口に6等分の切り込みを入れておく。
- なすを濡れたままラップで軽く包み、レンジ（600W）で約3分半加熱し、冷水に浸けて冷やす。
- なすが冷えたら、１で入れた切り込みからゆっくり6等分に割く。
- 器に3を入れ、糖質＆カロリー80％オフ和風ノンオイルドレッシングと鰹節をかけて出来上がり。
公開：2019年8月
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