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鶏ハム
とり天の素を使えば10分漬け込むだけでしっとり柔らかい鶏ハムが作れます。
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カロリー167
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たんぱく質35.3
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脂質2.9
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炭水化物2.1
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食物繊維0.0
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食塩相当量1.7
※数値は一人分の値です。
作り方
- 鶏むね肉は皮を外し、フォークで10～15か所ほど刺す。
- ビニール袋に1ととり天の素を入れ、空気を抜くようにして口を縛り、10分おく。
- 鍋に１リットルのお湯を沸騰させる。火を止めて2を入れ、蓋をして40分おく。
- 3を取り出して冷ます。※2枚作る時はお湯の量を1.3リットル～1.5リットルの量に増やします。
公開：2024年8月
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