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タンドリー風チキンソテー
鶏肉をカレー風味ドレッシングで漬け込めば
しっとり柔らかいタンドリーチキン風のソテーが簡単にできます。
（漬け込み時間を除く）
-
カロリー529.5
-
たんぱく質25.7
-
脂質41.7
-
糖質8.5
-
食物繊維1.1
-
食塩相当量1.2
※数値は一人分の値です。
材料 （2人分）
| 鶏もも肉 | 1枚（約300g） |
|---|---|
| 顆粒コンソメ | 小さじ1/4★ |
| チーズ入りカレー風味ドレッシング | 大さじ2★ |
| パプリカ赤・黄 | 各1/4個 |
| じゃがいも | 1/2個 |
| チーズ入りカレー風味ドレッシング | 大さじ2（仕上げ用） |
| 付け合せの野菜（お好みで） | 適量 |
| 油 | 大さじ1 |
このレシピで使用した商品のご紹介
作り方
- 鶏肉をビニール袋に入れ★を加えてよく揉み込み、2～3時間から一晩浸け込む。
- じゃがいもは茹でておく。パプリカとじゃがいもを一口大の乱切りにする。
- １を皮目を下にして耐熱皿にのせ、ラップをかけて600Wで4分加熱する。裏返してさらに3分加熱する。
- 油と３を皮目を下にしてフライパンに入れ、周りにパプリカとじゃがいもを並べ、中火で軽く焦げ目がつくくらいに焼く。
- 焼き上がった鶏肉と野菜をお皿に盛り、チーズ入りカレー風味ドレッシングをお好みの量、かけて出来上がり。
公開：2020年2月
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