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鶏肉の照り焼き
甘めのたれで味付けしっかり。ご飯のおかずやお弁当にぴったりの照り焼きです。
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カロリー399
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たんぱく質26.8
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脂質28.1
-
炭水化物11.9
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食物繊維0.3
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食塩相当量2.6
※数値は一人分の値です。
材料 （2人分）
| 鶏もも肉 | 300g |
|---|---|
| あまくておいしい焼肉のたれ | 大さじ4 |
| サラダ油 | 適量 |
| 付け合わせの野菜(レタスなど） | 適量 |
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作り方
- 鶏肉は余分な脂を取り除く。厚みのある部分は切り込みを入れ、皮目をフォークで数か所刺す。
- フライパンに油を熱し、皮目を下にして焼く。中弱火で約5分焼き、焼き色がついたら返して約5分焼く。中まで火が通ったら余分な脂をペーパーで拭き取り本品を加えて絡める。
- 付け合わせの野菜をお皿に盛り、2を食べやすい大きさに切ってのせる。
公開：2024年2月
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