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カレーサラダチキン
鶏肉をドレッシングに漬け込んでレンジで加熱するだけ！しっとり柔らかく仕上がり、しかも塩分控えめです。
（漬け込み時間を除く）
-
カロリー206.5
-
たんぱく質28.2
-
脂質9.0
-
糖質1.6
-
食物繊維0.0
-
食塩相当量0.9
※数値は一人分の値です。
材料 （2人分）
| 鶏胸肉 | 1枚（約250g） |
|---|---|
| チーズ入りカレー風味ドレッシング | 大さじ2★ |
| 顆粒コンソメ | 小さじ１/2★ |
| 付け合わせの野菜 トマト、アボカド、ケールなど |
適量 |
このレシピで使用した商品のご紹介
作り方
- 鶏むね肉の皮を取って耐熱皿にのせ、両面にフォークで十数か所づつ刺す。
- 合わせた★を鶏肉に絡めラップをかけて冷蔵庫に2～3時間置く。（一晩漬けるとよりしっとり仕上がります）
- レンジ600Wで2分30秒加熱し、裏返してさらに2分30秒加熱する。（生の部分が残る場合は20～30秒づつ加熱時間をのばす）
- 粗熱が取れたら食べやすい厚さにスライスし、野菜と一緒にお皿に盛る。
★ちょっとアレンジ
マヨネーズ大さじ１を混ぜるとソース風にもなります。
公開：2020年7月
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